【トレーニングの記録】カミーノに向けて訓練で歩いた距離、確認したことまとめ

大きな荷物を背負って毎日何十kmと歩いていくカミーノの旅。

初めての身としては不安しかない…！！！

不安を減らすには動いてみるのがいちばん、いやむしろ、動くことでしか不安は減らないはず。

ということで、実際に想定される重量のバックパックを背負って10km～25km程度の距離を歩いてみるというトレーニングを繰り返しています。

きょう現在までのトレーニング回数は全部で11回、トータル歩行距離は約170km。

各回で背負った荷物の重量、歩行距離、そして歩いてみて感じたことの記録を残しておきます。

カミーノに向けてのトレーニング歩行の記録
カミーノトレーニングでチェックできたこと7つ
カミーノトレーニング　まとめ

カミーノに向けてのトレーニング歩行の記録

第1回：3月5日：6.0kg：10km

カミーノは6月に出発なので、その3か月前の3月はじめからトレーニングを開始しました。

友人と #スペイン巡礼旅のトレーニング的なさんぽ。

確認する事
①自分の歩行時の想定荷重5.5kg〜6.0kgのザックを背負って歩く感覚
②ストックは現地へ持っていくか、持つなら何本か
③絹五本指とウール靴下重ねばきの使用感
④インソールの使用感
⑤膝上丈サポートタイツの使用感#スペイン巡礼旅 pic.twitter.com/NTYTvkFL7x

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 5, 2019

本日の #スペイン巡礼旅トレーニング
10km
2.5時間

①水と行動食まで含め6.0kgは上出来。全く大丈夫そう。
②ストック、誠に良し。2本とも持っていく。
③靴下重ねばき、誠に良し。靴ずれ感、マメ感なし。
④インソール、左足踵にやや違和感。要慣らし。
⑤サポーター、ずり落ちまくる💦。要再考。 pic.twitter.com/pP1figaXRE

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 5, 2019

第2回：3月19日：6.0kg：15km

次に、ちょっとずつ距離を伸ばします。

【メモ】
3.5時間
15km

暑かった💦。

✔️前回のモンベルのウールソックスとの比較

蒸れ感はモンベルより少なくて快適

でも、右足指の付け根にやや擦れ感あり

✔️シューズのソールが屈曲部で剥がれかけてるのを発見😭。

早急に要購入&慣らし直し😭。#カミーノ #スペイン巡礼旅 pic.twitter.com/bfpBWMfJrk

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 19, 2019

ここで、痛恨の極み！

長年履きならしてきたシューズのソールが剥がれているのを発見。

あらたに購入し、イチから履きならさなければならなくなりました。

届いた！

後継モデルとはいえ、やっぱりいろいろ感触も違う感じ。

でも、前のシューズのソールが割れてるのに早く気づいてよかった💦。

履き慣らす時間、まだ十分ある。#カミーノ #スペイン巡礼旅 pic.twitter.com/zsnf0HH3gH

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 21, 2019

かなり履きなれていたので非常にショックでしたが、新しいシューズをならすのに十分な時間があるタイミングだったのはラッキーでした。

第3回：3月24日：0.0kg：10km

あたらしいシューズの履きならしのため、空身で10km歩いてみました。

#サロモン＋ #スーパーフィートの慣らし履き。

とりあえず、往復10km。

しゅっぱーつ！#カミーノ #スペイン巡礼旅 pic.twitter.com/5IEC9B1Nzv

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 24, 2019

このとき、あたらしいシューズの硬さにかなり不安になったのを覚えています。

当然ながらこのあと履いて歩くたびにどんどん柔らかく足になじんできたので、やはり慣らしは大事だなと痛感しました。

第4回：4月2日：6.0kg：15km

靴下やサポーターの着用感も合わせてチェックしつつ、どんどん慣らし歩きをすすめます。

【メモ】
14.77km
3.5時間

✔️新シューズ、少し慣れてきた
✔️右足のアーチが時々痛くなる
✔️ミズノ＋バンテリンサポーターはgood
✔️休憩時は一旦シューズから足を出すのを忘れない（マメ対策）#カミーノ #スペイン巡礼旅 pic.twitter.com/OY4qlg91Ba

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) April 2, 2019

休憩のとりかたや、休憩時にすべきことなども確認。

第5回：4月7日：0.0kg：10km

このころになると歩くことがかなり日常に根付いてきて、「ちょっとお散歩に10kmぐらい行ってくるかな」という感覚になってきました。

サコッシュに、

✔️財布
✔️鍵
✔️手ぬぐい
✔️着替えのファイントラック

だけ入れて、#スペイン巡礼旅訓練。

というより、お散歩10km。

しゅっぱーつ！#カミーノ pic.twitter.com/ZDeSj3QcZE

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) April 7, 2019

季節的にも歩くのにぴったりで、楽しかった。

第6回：4月15日：6.0kg：13km

時間ができるとひたすら歩きます。

友人と、#スペイン巡礼旅訓練。

【メモ】
6.0kg
3.5時間
13km

シューズも慣れてきたし、靴下の組み合わせもほぼ決まりだし、サポーターも使用感がわかってきたし、荷物6.0kgを背負って歩く感覚も掴めた感じ。

でも今日は食べ過ぎたし、のんびり歩き過ぎたー。#カミーノ pic.twitter.com/YHxBE3v22D

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) April 15, 2019

お昼ご飯をどこで食べようか～、なんて相談するのも楽しかった。

第7回：4月20日：0.0kg：10km

これもお散歩を兼ねて空身で10km歩いた日。

いつもは6.0kgの荷物を背負いますが、こうして何も持たない空身で歩くと、身軽な状態のラクさにびっくりさせられます。

#スペイン巡礼旅トレーニングを兼ねて、夫と散歩。

いつもの三年番茶を買いに。https://t.co/z2S9MS4in4

【メモ】
10.1km
2時間強#AppleWatch と手ぬぐいだけの空身で行ったら、軽くて軽くて羽が生えたようにスイスイ歩ける。

6.0kgの荷物って、やっぱりなんだかんだ重いのね笑。#カミーノ pic.twitter.com/zbW2FZQqgI

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) April 20, 2019

『かるいは正義』を実感。

第8回：5月3日：6.0kg：20km

だんだん感覚も麻痺してきて、「ヒマなのできょうは20km歩いてくるか！」という感じになってきました。

快晴！

ヒマなので、#スペイン巡礼旅トレーニング、行ってくる！

友人は家族旅行で台湾に行ってるので、単独行にて。#カミーノ pic.twitter.com/UNVxTF9nHo

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 3, 2019

【メモ】
✔️6.0kg
✔️20.0km
✔️4.5時間
（トータル6時間）
→約4.4km/h

20km歩いてみた。
連日これをやったら、やっぱりマメは出来そうな気がする…。
こまめに休憩をとって、その度に全部靴下を脱いで、足をしっかり乾かしたほうがよさそう。#カミーノ #スペイン巡礼旅トレーニング pic.twitter.com/wDCbmuGTZa

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 3, 2019

そうはいってもこの日はかなりしんどく、途中で「足が痛い～」と弱音をツイートしたりしていました。

ところが、不思議なもので吐きだすとラクになり、結局最後まで歩き切ることができたんですよね。

カミーノでも、しんどくなったら恥も外聞もなく弱音ツイートしよう！、と心に決めました笑。

第9回：5月10日：6.0kg：20km

5月になるとかなり気温の高い日も増えてきました。

おそらくカミーノも日中はかなりの日差しで暑くなるはずなので、その対応も兼ねてトレーニング。

きょうの最高気温、28度！？

きょうは20km歩いてみよう！って友人と言ってたんだけど…15kmでストップかもなー。

「やめる練習」。#カミーノ #スペイン巡礼旅

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 9, 2019

【メモ】

6.0kg
4.5時間
（トータル7時間）
20km
4.4km/h

先週一人で歩いた時より格段にラクだった。
慣れ？
気分？
お昼をちゃんと休憩しつつ食べたので、そのせいもあるかも。

28℃！暑かった！
けど、まだ余力はある感じ。#カミーノ #スペイン巡礼旅訓練 pic.twitter.com/yxWb8J1CwX

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 10, 2019

結局前週と同じ20kmコースを歩いたのですが、途中でちゃんと休憩を取ったところ前回と比べ物にならないほど疲労が少なくなったので、やっぱり休憩は大事だなと再認識。

第10回：5月19日：6.0kg：20km

友人と25km行くという約束の日の前日に、ふと思い立ってひとりで20km行ってくることにしました。

【メモ】

6.0kg
20km
4.5時間（トータル6時間）
4.4km/h

ミズノの膝上丈サポーターとバンテリンの膝サポーターを重ねてるのが良くないのか、赤くなってかゆいー。

本音はバンテリンだけにしたいんだけど、疲労回復を考えるとふくらはぎのコンプレッションも必要かなあと。

迷いどころ。 pic.twitter.com/tGQTQGRhn4

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 19, 2019

汗の量が増えてきたからか、サポーターでかぶれるようになってしまってショック…。

第11回：5月20日：6.0kg：24km

前日20km、翌日25km、２日間の連続歩行にトライ。

カミーノに行けば連続歩行が当たり前なので、一度やってみたかったのですよね。

さて、行きますか。

きょうは、バンテリンの膝サポーターだけにしてみた。

しゅっぱーつ！#カミーノ #スペイン巡礼旅トレーニング pic.twitter.com/L9v9QBgDBA

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 20, 2019

【メモ】

6.0kg
24km
5.5時間（トータル7.5時間）
4.4km/h

✔️昨日20km、今日24km、問題なし。

✔️ミズノの膝上丈サポーター省略、バンテリンの膝サポーターのみで行けそう。（＝74gの軽量化✨）

✔️途中雨に降られて雨装備使用、使用感それなりにOK。#カミーノ #スペイン巡礼旅トレーニング

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) May 20, 2019

二日間で合計45kmの歩行は、特に問題はありませんでした。

前日かぶれてしまったのでサポーターを膝用だけに減らしてみても、ふくらはぎ周りに目立って疲労が残る感じはありません。

ふくらはぎ周りのコンプレッションに期待していた膝上丈サポーターは持っていくのをやめ、膝用だけにすることにしました。

若干の軽量化にもなるのでうれしい。

カミーノトレーニングでチェックできたこと7つ

このように実際にトレーニングで繰り返し歩く中で、いろんなことが確認できました。

①自分の荷物の重量感

自分が持っていくつもりの荷物と同じ重さを背負って歩いてみることで、重量感が身体感覚として体感できます。

重すぎる！これはとてもムリ！となれば、荷物を精査してそぎ落とすしかありません。

逆にまだいける！と思うようであればカメラをよりきれいに写せる大きなものに替えたり、歩いた後の癒しアイテムを追加したりもできるかも。

自分がどこまで実際に背負えるかのざっくりした感覚を持っている方が、荷物の軽量化に自分らしい軸ができ、イメージしやすくなります。

②シューズやインソールの履き慣らし

長い間履きならしてきたシューズがトレーニング途中でダメになってしまい、あたらしいものに買い替えました。

前の物が気に入っていたので後継モデルを買いましたが、それでも最初のころはかなり履きなれなくて不安になりました。

わたしは足のアーチが弱くてとても疲れやすいので、アウトドアショップで見立ててもらい、サイズに合わせて調整してもらったスポーツ用のインソールを装着しています。

最近の買い物は、足回りのモノばかりなことに気づいた。

① #スーパーフィートのインソール

②レザースニーカー

③#サロモンのトレイルハイク用シューズ

足元大事。

歩きにくい靴とかもうほんとムリ…。 pic.twitter.com/NQERZgsLHs

— ヌー：すっきり、さっぱり。 (@like_a_rhino) March 19, 2019